Der Blog

     Die Fettsäuren        

 Es gibt gesättigte und ungesättigte  Fettsäuren.     

 Gesättigte Fettsäuren sind ungesund, das sind z.B. Tierische Produkte

 wie Milch und Fleisch.

 Ungesättigte Fettsäuren sind gesund, das sind z.B. Öle wie Olivenöl oder Rapsöl.

Die Kohlenhydrate

Es gibt gesunde und ungesunde Kohlenhydrate. Zum Beispiel ist der Einfachzucker in Weintrauben ungesund. Der Zweifachzucker ist ebenfalls schlecht.Alle Zuckerarten mit unterschiedlichen Bestandteilen  sind ungesund.

Aber natürlich gibt es auch gesunde Kohlenhydrate.Der Zweifachzucker mit gleichen Bestandteilen ist gesund.Der Vielfachzucker ist ebenfalls gesund, der ist zum Beispiel in einer Banane.

Nicht alle Kohlenhydrate machen dick, aber wenn man von den ungesunden zu viel ist wird man auch dicker.

Die Eiweiße(Proteine )

Wir brauchen die Eiweiße fürs Imunsystem = Krankheiten abwehren!!!

Außerdem brauchen wir Proteine für den Muskelaufbau, den Knochenaufbau, für den Aufbau der Zellenmembranen  und für die Notfallreserve (wenn keine Energie mehr da ist )

In unterschiedlichen Lebensmitteln sind unterschiedliche Mengen an Eiweißen (Proteine)

Lebensmittel	Pro 60g
Weißbrot	ca.1000g
Fischstäbchen	ca.600g
Speck	ca.250g
Kartoffeln	ca.3000g
Linsen	ca.700g
Magerquark	ca.500g
Erdnüsse	ca.250g
Tofu(Soja)	ca.500g

In den Mengen von dem Gericht darf man essen wenn man den ganzen Eiweißspiegel abdecken möchte.

Eiweiße bestehen aus 100 Amionsäuren. Außerdem gibt es 20 verschiedene Amionsäuren die immer in unterschiedlichen Reihenfolgen

                                    Hilfreiche Tipps

 Man sollte nicht alles glauben was im Internet über die Ernährung steht,

 außerdem sollte man schauen wer geschrieben hat und ob es glaubwürdig

 ist. Empfehlenswert ist es auch  zu schauen ob Produkte verkauft werden, wenn ja ist es wahrscheinlich verdeckte Werbung und unglaubwürdig aber wenn die Infos mit deinem bisherigen wissen übereinstimmen könnte es auch sein das es vermutlich richtig ist.Wenn du in anderen Quellen  das gleiche steht ist es vermutlich glaubwürdig.

Noch ein hilfreicher Tipp ist anstatt Nutella Haferflocken essen und anstatt gekaufte Chips welche ganz einfach aus geschnittenen Kartoffeln und ein bisschen Salz selber machen.Früchte sind im übrigen auch sehr gesund.

Egal was andere sagen dein Körper ist perfekt wenn du dich in ihm wohl fühlst.

🙂